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Consejos para hacer deporte este verano

Consejos para hacer deporte este verano

El verano es la época más calurosa del año y quizá la que menos apetece hacer ejercicio porque sudamos más y más rápido. Las altas temperaturas y las radiaciones solares son los principales enemigos que debemos combatir. Sin embargo, debemos hacer un esfuerzo por conservar nuestra forma física y continuar practicando deporte o llevar a cabo los ejercicios que hacemos el resto del año. Estas son unas sencillas recomendaciones que nos ayudarán a hacer ejercicio en verano, además de utilizar una buena crema hidratante antiedad y un serum regenerador para mantener nuestra piel hidratada y protegida.

Evitar las horas centrales del día

Entre las doce y las cuatro los termómetros marcan las temperaturas más altas, por tanto debemos buscar las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde para hacer ejercicio, de lo contrario podemos sufrir un golpe de calor cuando se superan los 32 grados y el 80% de humedad. También hay que tener en cuenta el viento que puede ayudar a refrigerarnos, por lo que es importante estar pendiente de las condiciones meteorológicas.

Hidratarse bien

El agua es el mejor aliado cuando se hace ejercicio en verano junto a las bebidas isotónicas. Es esencial mantener las mucosas hidratadas aunque no tengamos la sensación de tener sed.

Elegir el vestuario adecuado

Debemos llevar siempre ropa ligera, cómoda y transpirable. Tampoco debemos olvidarnos de la gorra y la crema para proteger nuestra piel de las radiaciones solares. Si vamos a otro lugar de vacaciones es importante rebajar el esfuerzo físico un 20% hasta que nuestro cuerpo se adapte al nuevo clima.
Al menor síntoma parar: nuestro cuerpo siempre nos avisa cuando hay cualquier problema. Si sentimos mareos, fatiga, calambres o cualquier otra señal de alarma, debemos detener la actividad física para evitar peores consecuencias.

Evitar comidas copiosas antes del ejercicio físico

Aunque el verano es una época que se caracteriza por las comidas ligeras, a veces podemos comer demasiado o consumir alimentos demasiado pesados de digerir. Si es así lo mejor es no hacer ejercicio físico porque nuestro organismo puede resentirse.

Sin embargo, no todo son inconvenientes. El ejercicio físico en verano también tiene sus ventajas como por ejemplo que se reduce un 50% el riesgo de lesiones y se mejora la resistencia física. Además, si permanecemos mucho tiempo sin realizar ninguna actividad física puede producir efectos negativos en nuestro organismo, por tanto es aconsejable hacer ejercicio en verano aunque sea con menos intensidad.

En Oxalis Cosmética queremos que tengas una salud perfecta y nuestras recomendaciones pasan por hacer deporte y utilizar productos cosméticos que mejor se adaptan a tus necesidades. No dudes en consultarnos cualquier duda al respecto.

Etiquetas: Deporte Salud Consejos

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